ورزش مناسب برایِ بانوان چیست؟
در آن جمع‌های پرهیاهو و شلوغ خانوادگی، مادر‌بزرگم تا ما خانم‌های جوان را یکجا نشسته و مشغول گفتگو می‌دید. عصایش را بر زمین می‌زد و می‌گفت: «من از پا افتاده و آفتاب لب بوم شدم، شما جوان‌ها به هیچ‌وجه از ورزش کردن غفلت نکنید وگرنه شیرم را حلالتان نمی‌کنم». آنوقت ما بی‌توجه به اصل صحبتش نخودی می‌خندیدیم که عزیزجون شما که به ما شیر ندادید تا حرامش کنید. همین باعث می‌شد مادربزرگ لااله الا الله‌ای بگوید و از جمع ما دور شود.
شاید آن‌روزها حرف مادربزرگ را از یک گوش می‌شنیدیم و از آن گوش در می‌کردیم اما فوت او باعث تلنگری برای من شد تا فکری به حال خود و ورزش کردن خود کنم. اما چه ورزشی؟ سوال ساده اما مهمی بود؛ تا من در تکاپوی تحقیق‌ها و پرس‌وجو کردن‌ها بیافتم و ورزشهایی برای بانوان پیدا کنم.آنچه در این مقاله توأم با روایه می‌خوانید، اثر به در و دیوار زدن‌های من و یا بهتر است بگوییم نتیجه حرف مادربزرگ است. باشد که سهم کوچکی در انتخاب ورزش مناسب برای بانوان داشته باشیم.
🔴”بانوان و گوناگونیِ رشته‌های ورزشی”
حال با وجود مجوز ورزش برای بانوان، افزایش روزانه رشته‌های ورزشی ست که بازهم مسئله‌ای را برای تفکر و بحث میانِ مخالفان و موافقان ایجاد کرده است.
¹-موافقان بر‌این باورند انتخابِ بانوان در ورزش بدون فیلتر امکان پذیر است و آنان قدرت انتخاب زیادی دارند.
²-ولیکن مخالفان از جمله پروفسور لودویک پروکوپ معتقد بر آن‌اند که بعضی از رشته‌های ورزشی باعثِ زشتی و تغییر خلق و ظرافت زنان‌شده و بانوان را از انتخاب بدون دقت به توانایی و جسم خود باز می‌دارند.
چند نکته برای انتخاب ورزش مناسب برای بانوان:
🔴”خودشناسی”
شرط اول برای انتخاب ورزش مناسب بانوان انتخاب ورزش خودشناسی است؛ اینکه انسان توانایی ها و نقاط ضعف خود را بشناسد و بعد رشته ورزشی مورد نظر مود را بر اساس خودشناسی انتخاب کند. متاسفانه در برخی از خانواده ها مشاهده می‌شود. که به خاطر چشم و همچشمی یا موارد دیگر فرزند خود را به سمت رشته ورزشی سوق می‌دهند؛ درحالی که فرزندشان توانایی آن ورزش را ندارد و این انتخاب و تحمیل ناآگاهانه چه بسیار آسیب ها و صدمه‌هایی به دنبال دارد.
🔴”جسمِ‌لطیفِ‌زنان”
بی‌شک تفاوت های مهمی در ساختمان جسمی زن و مرد وجود دارد . استخوان بندی و قالب بدن زن ظریف‌تر و با حساسیت بالاتری نسبت به مرد است. پس انتخاب ورزش مناسب زنان باید با توجه به ساختار بدنی‌شان صورت بگیرد. برای مثال لگن زن پهن‌تر و استخوان ران او تا حدی متمایل است لکن دوی سرعت با جسم زن سازگار ندارد.
🔴”روحیات”
زنان نسبت به مردان عاطفی تر هستند و روحیه لطیف و حساسی دارند، به همین دلیل متناسب وظیفه های عاطفی و لطیف مثل پرورش کودک هستند.توجه زنان بیش از مردان به مسائل است و به اشخاص و احساساتشان بیش از اشیا توجه دارند و روحیه آنها دلسوزانه و مهربان است.انتخاب یک ورزش سنگین برای یک زن، تنها خیانتی به جسم و روح خود است!
🔴”خیر الامور اوسطها”
از قدیم میانه‌روی در هرکاری را آویزه گوشمان کردند و اعتدال پندی قرآنی ست، حال که تصمیم به ورزش کردن داریم چه خوب است اعتدال و میانه روی را رعایت کنیم. بانوان در انتخاب رشته ورزشی می‌بایست از زیاده روی پرهیز کنند و رشته ای متناسب با ساختمان جسمی و روحیه خود انتخاب کنند چه بسا ورزش مناسب به حفظ نشاط و شادابی آنها کمک کرده و ورزش نامناسب از روحیه عاطفی و لطیف آنان می‌کاهد.
🔴”پیشگیری به از درمانِ ناممکن”
هرچقدر که ورزش مناسب سلامتی و نشاط را در پی دارد، انتخاب ورزش نامناسب و مغایر با روحیه و جسم بدن آسیب های زیان بار و اکثرا جبران ناپذیری را در پی خواهد داشت. ویژگی جسمی زنان باعث شده است هنگام شرح و توسعه رشته های ورزشی مورد توجه قرار گیرد، ورزش های سنگینی که نیازمند استقامت و تحرک بالاست هیچ تناسبی با زنان ندارد و آثار نامطلوبی بر جا می‌گذارد.
🔴”پیشنهاداتی برای یافتن ورزشی برای بانوان”
۱_نرمش روزانه:با نظر مربیان حرفه‌ای باعث حفظ نشاط بدن می‌شود.
۲_پیاده‌روی:روزانه نیم‌ساعت پیاده‌روی با رعایت نکات آن و حفظ پوشش کامل، انتخابی مناسب برای بانوان است.
۳_والیبال و بسکتبال: این دو رشته ورزشی در حد اعتدال به عنوان تفریح و ورزش سبک برای بانوان مناسب است.
۴_پینگ پنگ،تنیس: ورزشهایی از این قبیل باعث تقویت دقت و تمرکز بانوان می‌شود.
نویسنده: فاطمه زهرا دهقانی
