گرمازدگی و 7 راهکار پیشگیری از آن
استفاده از تغذیه صحیح و مناسب می‌تواند به شما در جلوگیری از گرمازدگی کمک کند
به چند نکته برای جلوگیری از گرمازدگی توجه کنید:
برای جلوگیری از گرمازدگی همیشه آب کافی بنوشید. در دوران گرما، باید مصرف آب را افزایش دهید همچنین، می‌توانید از آب‌های میوه، نوشیدنی‌های طبیعی بدون قند، آب لیمو و عرق‌های گیاهی استفاده کنید.
ازمیوه‌ها و سبزیجات تازه که حاوی آب و الیاف هستند، استفاده کنید زیرا می‌تواند به خنک شدن بدن کمک کند. مثلاً هندوانه، خیار، هویج، خربزه، پرتقال و توت‌ها می‌توانند انتخاب‌های خوبی باشند. همچنین استفاده از شربت خاکشیر هم برای جلوگیری و درمان گرمازدگی مفید است
در دوران گرما بهتر است غذاهای سبک و خنک را انتخاب کنید. مثلاً سالاد‌ها، سوپ‌های سرد، ماست و محصولات لبنی، ماهی و مرغ پخته شده، تره فرنگی و موز می‌توانند مناسب باشند.
نخوردن غذاهای سنگین و داغ و چرب : غذاهای چرب و سنگین ممکن است برای هضم آنها نیاز به تولید بیشتر حرارت بدن داشته باشد. بنابراین، در دوران گرما بهتر است از این نوع غذاها کمتر استفاده کنید
استفاده از مواد غذایی که قدرت خنک کنندگی دارند. مانند: خیار، پرتقال، لیمو، نعناع و شیرینی‌های ژله‌ای می‌توانند به کاهش حرارت بدن کمک کنند. در قدیم مردم برای خنک شدن پوست خیار سبز را بر روی پیشانی خود قرار می دادند تا گرمای بدن دفع شود.
نوشیدنی هایی همچون قهوه، چای ، نوشابه های گز دار باعث دفع بیشتر آب از بدن می شود و گرمازدگی را تشدید خواند کرد.
