فواید روزه تنها به عبادت محدود نمی شود، بلکه روزه از نظر علمی فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی بدن دارد. شاید این را کمتر کسی بداند. اگر دنبال استایلی مناسب هستید. روزه می تواند پوست شما را شاداب نگه دارد همچنین بسیاری از بیماری ها با این عمل عبادی درمان می شود. حتی عملکرد مغز را هم بهبود می بخشد.در این مقاله، به صورت کاربردی، مهمترین خواص و فواید روزه برای بدن و روح را بررسی خواهیم کرد امیدواریم بهترین بهره ها را از این ماه مهمانی خدا ببرید.
فلسفه روزه
روزه یک تمرین برای بدن، روح و عقل است. برای هر دستوری که از جانب خداوند متعال صادر می شود فلسفه ای نهفته است مهم ترین فلسفه ای که برای روزه می شود ذکر کرد را به طور خلاصه بیان می کنیم. که رابطه مستقیمی با پاکسازی روحی دارد.
۱. تقوا و خودسازی
مهم ترین فلسفه روزه و یکی از فواید آن تقوا و خودسازی است که باعث می شود انسان به اهداف مهمتری دست پیدا کند. خداوند در قرآن کریم می فرمایند؛ «يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ» ( سوره بقره، آیه ۱۸۳). در انتها آیه عبارت «لَعَلَّکُمْ تَتَّقُونَ» آمده است که نشان می دهد روزه باعث تقویت تقوا در انسان می شود تقوا یعنی اینکه انسان حتی وقتی کسی او را نمیبیند، مراقب خودش باشد. روزه به نوعی تمرین «کنترل نفس» است؛ آدم یاد میگیرد هر خواستهای را فوراً اجابت نکند.
۲. تقویت اراده
موقعی که انسان روزه دار است از خوراکی های حلال هم باید بگذرد این امر اراده انسان را تقویت می بخشد و باعث می شود در برابر حرام نیز چشمپوشی کند. و اراده را قوت می بخشد.
۳. همدردی با نیازمندان
یکی از فلسفههای روزه داری که بیان شده همدردی با نیازمندان و گرسنگان است یک ماه گرسنگی و تشنگی را تحمل کردن باعث می شود انسان به یاد این قشر مستضعف باشد ولی آیا خود نیازمندان هم در ماه مبارک رمضان روزه نیستند؟؟ آیا خداوند روزه را برای فقیران و مستمندان واجب نکرده است؟؟ آیا در تکالیف الهی میان فقیر و غنی تبعیض وجود دارد؟؟
۴. پاکسازی روح
روزه فقط نخوردن و نیاشامیدن نیست در هنگام روزه چشم، زبان، گوش و دل هم باید روزه باشند. تمامی اعضای بدن با هم هماهنگ کار می کنند پس به هنگام روزه داری باید انسان غیبت نکند، دروغ نگوید، هر چیزی را نگاه نکند، به هر مکانی نرود، به مال مردم دست درازی نکند، در ذهنش هر فکر و اندیشه ای راه ندهد. نسبت به اعمال و رفتار مردم سوء ظن نداشته باشد، قدرت کنترل خشم را در خود تقویت کند.
فواید روزه برای بدن ( ۹ اثر شگفت انگیز روزه )
فعال شدن فرآیند بازسازی سلولی که به آن اتوفاژی می گویند.
کاهش وزن و تنظیم متابولیسم با روزه
چربی سوزی به وسیله روزه
تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت از طریق روزه داری
بهبود سلامت قلب و عروق با روزه
تقویت سیستم ایمنی بدن
بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز
افزایش آرامش و کاهش اضطراب
استراحت دستگاه گوارش
۱. فعال شدن فرآیند بازسازی سلولی که به آن اتوفاژی می گویند.
اتوفاژی چیست؟
اتوفاژی فرآیندی است که طی آن سلول های بدن، مواد زائد و آسیب دیده را تجزیه و بازیافت می کنند. که این فعالیت نقش مهمی در پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامت بدن ایفا می کند.
ارتباط روزه با اتوفاژی چیه؟
به نظر شما وقتی بدن چندین ساعت غذا دریافت نمی کند چه اتفاقی می افتد؟
سطح انسولین کاهش می یابد
بدن وارد فاز چربی سوزی می شود
فرآیند پاکسازی سلولی آغاز می شود
به وسیله روزه تمیز کاری درونی اتفاق می افتد کاری که توسط روزه داری انجام میشود سلول ها فرصت دارند مواد ذخیره شده را به مصرف برسانند و ذخیره چربی در بدن به حداقل می رسد البته اگر موقع افطار و سحر مراقب خورد و خوراک خود باشید. نباید به بهانه روزه شدن انواع خوراکی های چرب و شیرین و در کالری و دیر هضم را درون معده خود جای داد.
۲. کاهش وزن و تنظیم متابولیسم با روزه
یکی از فواید روزه کاهش وزن و تنظیم متابولیسم در بدن است. که سلامت اندام ها را به دنبال دارد اگر سوخت و ساز در بدن به صورت نرمال و طبیعی انجام شود هر عضو کارایی بهتری خواهد داشت امروزه با زندگی ماشینی تحرک انسان کمتر شده است از این رو روزه داری مهم ترین روتین زندگی شناخته شده است. سعی کنید در غیر ماه مبارک رمضان هم روزه بگیرید و خود را از بیماری های روحی و جسمی در امان بدارید.
متابولیسم چیست ؟
متابولیسم همان سوخت و ساز است به عبارتی مجموعهای از واکنشهای شیمیایی گفته می شود که غذا و نوشیدنی را به انرژی مورد نیاز تبدیل می کند تا عملکرد طبیعی اندام ها بهبود یابد در این فرآیند، کالری موجود در مواد غذایی با اکسیژن ترکیب می شود و انرژی لازم برای فعالیتهایی از قبیل تنفس، گردش خون، ترمیم سلولها، تنظیم هورمونها و حتی عملکرد بدن در زمان استراحت یا خواب تأمین میشود.
۳. چربی سوزی به وسیله روزه
از جمله فواید روزه برای بدن، چربی سوزی است حال ممکن است این سوال مطرح شود که چگونه روزه باعث چربی سوزی میشود؟ در ساعات آغازین روزه، بدن از ذخایر قندی خود استفاده می کند. پس از آن، چربی ها به منبع اصلی انرژی تبدیل می شوند. که در نهایت باعث می شود؛
چربی های شکمی کاهش یابد
سوخت وساز بدن نرمال گردد
اشتهای کاذب درمان شود
وزن به صورت تدریجی کاهش می یابد
در قسمت قبل گفته شد که روزه متابولیسم بدن را تنظیم می کند یعنی چربی سوزی که اتفاق بیفتد به طور خودکار سوخت و ساز در بدن بهبود می یابد.
نکته مهم؛ به بهانه اینکه در طول روز چیزی نمی خورید نباید به هنگام افطار و سحری تلافی کرد باید حد نرمال و تعادل را در خوردن و آشامیدن رعایت کرد چربی و نمک را به مقدار کم مصرف کنید و به جای آن سبزی و میوه نوش جان نمایید.
۴. تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت از طریق روزه داری
از جمله فواید روزه این است که بدن نسبت به انسولین حساسیت پیدا می کند و خطر دیابت را کاهش می دهد هشدار برای افراد مبتلا به دیابت که باید با مشورت و صلاحدید پزشک روزه بگیرند. روزه تنها عامل پیشگیری را ایفا می کند ولی اگر به این بیماری دچار هستید حتما قبل از ماه رمضان مجدد آزمایش بدهید
۵. بهبود سلامت قلب و عروق با روزه
یکی از اثرات شگفت انگیز روزه این است که این عمل عبادی روی کلسترول اثر می گذارد. تحقیقات گسترده و تجربی نشان می دهد که روزه می تواند؛
کلسترول بد و تریگلیسرید(LDL) را کاهش دهد
سطح چربی خون را تنظیم کند
فشار خون را تا درصد قابل توجهی کاهش می دهد
استرس را کنترل می کند که با این کار جلوی امراض دیگر نیز گرفته می شود و تمامی این عوامل باعث می شود خطر ابتلا به بیماری های قلبی تا درصد قابل توجهی کم گردد.
۶. تقویت سیستم ایمنی بدن
روزه فواید بسیاری دارد از جمله آنها می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد مطالعات دانشمندان نشان می دهد که اگر بدن در مدت های معین گرسنه بماند سلول های ایمنی بازسازی می شوند و التهاب های مزمن هم کاهش می یابد در نتیجه سطح ایمنی بدن افزایش می یابد
التهاب مزمن چیست؟
التهاب مزمن یعنی بدن در برابر بیماری تا مدت طولانی دفاع کند و نتواند خود را درمان کند این آسیب سلولی علت های مختلفی دارد که چاقی و سیگار کشیدن مهم ترین آنهاست. التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی بیماری های قلبی، دیابت و حتی برخی سرطان ها می باشد که با روزه داری قابل درمان است و در این مدت با اجتناب از خوردن و آشامیدن سیستم ایمنی بدن بهبود می گردد.
۷. بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز
شاید این را کمتر کسی بداند که یکی از فواید روزه بر حافظه انسان است. روزه داری برخی فاکتور ها و مؤلفه های رشد عصبی را در مغز افزایش می دهد که در تقویت حافظه و یادگیری نقش دارند. اگر فردی روزه شدن را سبک زندگی خود قرار دهد تمرکز خود را می تواند بالا ببرد زیرا با این کار مقاومت نورون ها را در برابر استرس افزایش یافته و تقویت عملکرد شناختی را به دنبال دارد.
۸.افزایش آرامش و کاهش اضطراب
یکی دیگر از فواید بیشمار روزه افزایش آرامش و کاهش اضطراب است وقتی در بازه مشخصی سلول ها انرژی دریافت نکنند انرژی های ذخیره شده خود را به مصرف می رسانند و از این طریق سموم در بدن دفع می شود و به کاهش استرس کمک می کند از طرفی روزه یعنی خویشتن داری یعنی خواسته های جسم را کنترل کردن است در نهایت به آرامش درونی منجر می شود.
۹. استراحت دستگاه گوارش
دستگاه گوارش در طول روز به طور مداوم و یکسره فعالیت دارد. روزه فرصتی مناسب برای استراحت این سیستم فراهم می آورد. که نتایج خوبی را به دنبال خواهد داشت از قبیل؛
کاهش نفخ
بهبود هضم غذا
کاهش التهاب معده
از فواید روزه به شمار می آید. وقتی بدن در دوره ای معین از خوردنی ها دوری کند خود را بازسازی می کند و زمان تجدید قوا فرا می رسد.
آیا روزه برای همه مفید است؟
تا اینجا فواید روزه را بیان کردیم و گفتیم که در این دوره چه تاثیرات مثبتی بر روی جسم و روح آدم می گذارد ولی با این حال نمیتوان برای همه نسخه واحد پیچید و به همه توصیه کرد برخی از بیماری های خاص روزه شدن مضر است و نباید تا مدت طولانی چیزی نخورد از قبیل؛ زنان باردار، بیماری خاص، سالمندان ضعیف. این افراد حتما از پزشک متخصص مشورت بگیرند.
جمع بندی
فواید روزه از نظر علمی ثابت شده است در کل تمامی اعمال عبادی به نوعی برای جسم و روح انسان مفید می باشد زیرا خداوند با حکمت و آکاهی دستورات دینی را صادر می کند روزه نه تنها بیماری های روحی مانند افسردگی را کاهش می دهد بلکه جلوی برخی از بیماری های جسمی نیز می گیرد و برای درمان بسیاری از امراض مانند بیماری های قلبی و عروقی، التهاب مزمن مفید است این نکته را بارها ذکر کردیم که روزه، باید آکاهانه و با تغذیه مناسب انجام شود تا نتیجه عکس ندهد
نویسنده: فاطمه خانه زر
ویرایشگر: رقیه زارع
