۸ راهکار اساسی برای مدیریت ذهن/ فواید مدیریت ذهن 

مدیریت ذهن؛ ذهن انسان از پیچیدگی خاصی برخوردار است که گاهی به نفع ما عمل می کند و گاه به ضرر ماست؛ ولی با مدیریت ذهن می توان تمامی فعالیت های آن را به نفع خود کرد. با این کار زندگی رضایت بخشی خواهید داشت. در این مقاله می خواهیم ۸ راهکار اساسی برای مدیریت ذهن را در اختیار شما قرار دهیم. از قدیم گفته اند: رنگ رخساره خبر می دهد از سرّ درون اگر ذهنی پریشان و آشفته داشته باشید، روی ظاهر شما اثر می گذارد علاوه بر این مدیریت ذهن فواید زیادی دارد که در ادامه به آن می پردازیم. 

مدیریت ذهن به چه معناست؟  

مدیریت ذهن از دو کلمه مرکب تشکیل شده: مدیریت یعنی سامان بخشیدن و نظم دادن است که  البته برای این کلمه نیز می توانید از کلمات مترادف دیگر نیز استفاده کنید. ذهن جایی از مغز است که تمامی تفکرات مثبت و منفی را در خود جای می دهد.  

مدیریت ذهن به معنای به دست گرفتن و کنترل افکار داخل ذهن است. اگر شما با تمرین بتوانید ذهن خود را آرام نگه دارید. از افکار منفی آن را تهی کنید. به چیز های مثبت زندگی خود، متمرکز شوید و روی آن ها مانور دهید. قطعا قادر خواهید بود زندگی بهتری را تجربه کنید و از این طریق به اهداف خودتان نزدیک شوید.  

فواید مدیریت ذهن  

همانطور که قبلاً هم گفته شد مدیریت ذهن به معنای کنترل ذهن است تا هر افکاری را به خود راه ندهد. این مطلب بسیار واضح است که موقعی که کنترل ذهن خود را به دست بگیریم فواید زیادی را برای ما به ارمغان خواهدآورد. اگر ذهن و افکار پوچ و بیهوده آن بتواند آدمی را به هر طرف که بخواهد بکشاند زندگی سخت خواهد شد. ولی اگر برعکس عمل نمایید و مواظب ذهن خود باشید و ورودی های آن را چک کنید زندگی آسوده ای خواهید داشت‌. برخی از فواید مدیریت ذهن از این قرار است:

1- تصمیم گیری بهتری خواهید داشت

اگر بتوانید با تمرین، ذهن خود را مدیریت کنید در نهایت می توانید در تصمیم گیری های خود عاقلانه و منطقی عمل کنید ذهن آشفته و پریشان خروجی خوبی نخواهد داشت.

2- بالا بردن قدرت تمرکز

یکی از راه های افزایش تمرکز مدیریت ذهن است. حواس پرتی و عدم تمرکز به دلیل ذهن در هم ور هم است ذهن مرتب تمرکز بالاتری دارد. دانش آموزانی که می خواهند مطالب درسی خود را به خوبی متوجه شوند حتما مدیریت ذهن را جدی بگیرند. 

3- بالا بردن سطح نشاط و انرژی 

ذهن شلوغ انرژی زیادی را از بدن می گیرد در مقابل ذهن کنترل شده نشاط و انرژی را به بدن بر می گرداند. در نتیجه فرد می تواند بهتر به مسائل روزمره خود فکر کند. 

4- نظم بیشتر و برنامه ریزی دقیق تری خواهید داشت 

از دیگر فواید مدیریت ذهن داشتن نظم بیشتر است که این امر برنامه ریزی دقیق تر را به دنبال خواهد داشت. ذهن آرام و بدون افکار پراکنده باعث می شود که فرد بهتر بتواند روی مسائل پیرامون خود تمرکز داشته باشد و برنامه ریزی بهتر و دقیق تری را به کار بگیرد.

5- شما را از افکار منفی دور می کند 

اگر به فکر سلامت جسم خود هستید و می خواهید ظاهر سالمی داشته باشید مدیریت ذهن را جدی بگیرید. ذهن با روح و روان انسان رابطه دارد. ذهن آرام، روان و روح را آرام می سازد و در نتیجه جسم و ظاهر بدن را سر زنده تر نشان می دهد. هر چقدر ذهن آشفته ای داشته باشید آثار آن در ظاهر شما نمایان می شود. مدیریت ذهن یعنی خالی کردن ذهن از افکار منفی و پرکردن آن با افکار مثبت. این مهم ترین فایده برای مدیریت ذهن است.  

برای مدیریت ذهن چه کار باید کرد؟ 

برای آنکه بتوانید مدیریت ذهن خود را در دست بگیرید و زندگی آسوده ای داشته باشید باید اقداماتی را انجام داد. این را هم بدانید که هر کاری قبل از آنکه شروع کنید سخت به نظر می رسد؛ ولی شما نباید کم بیاورید؛ بلکه بایستی مصمم بود و نسبت به انجام دادن آن پشتکار داشت. افرادی که ذهن پریشانی دارند و افکار منفی در ذهنشان جولان می دهد، قطعا خلق و خوی منفی خواهند داشت که این امر باعث می شود تا دوستان و خانواده از آنها فاصله بگیرند. 

• به گذشته فکر نکنید. اگر در گذشته ها اتفاق تلخی برا شما پیش آمده دیگر به آن توجه نکنید. تمرین کنید تا بتوانید این کار را انجام دهید.
• اگر تفکرات منفی سراغتان آمد خود را مشغول بسازید. بهترین کار این است که خودتان را به گفتن ذکر عادت دهید مثلا می توانید آیت الکرسی بخوانید با این کار ذهن به هر طرفی که بخواهد نمی رود. 
• خود را با دیگری مقایسه نکنید. همیشه امروز خودتان را با دیروز خود مقایسه کنید اینطوری ذهن آرامی خواهید داشت.
• سعی کنید رذایل اخلاقی مانند حسادت، کینه و حرص را از خود دور نگه دارید.
• برای زندگی خود برنامه‌ریزی داشته باشید.
• نسبت به توانایی و استعداد های خدادادی خود خوش بین باشید.

سبک زندگی و تاثیر آن بر مدیریت ذهن 

سبک و نوع زندگی شما تا درصد بالایی در مدیریت ذهن به شما کمک خواهد کرد. در این قسمت برای شما چندین راه حل برای داشتن یک سبک زندگی سالم و با نشاط را بیان می کنیم. اگر شما هم دوست دارید به تک تک اهداف خود برسید، استایل زیبا داشته باشید و دوستان خودتان را از دست ندهید بهتر آن است که سبک زندگی خود را تغییر دهید. چرا که نوع زندگی شما بر کارایی و عملکرد مغز تاثیر دارد. 

• ورزش کنید 

اگر به طور منظم ورزش کنید جریان خون در مغز افزایش می یابد و در نتیجه عملکرد نورون ها بهبود می‌یابد. این امر تمرکز، حافظه و توجه شما را تقویت می بخشد و می توانید ذهن خود را مدیریت کنید. 

• رژیم غذایی سالم و مقوی 

رژیم غذایی سالم مغز را سالم نگه می دارد. فست فود و غذاهای پر چرب و شور را از سبد غذایی خود حذف کنید و به جای آن انواع ویتامین ها، مواد معدنی و مقوی مانند انواع مغزیجات را مصرف نمائید. علاوه بر این سعی کنید کم بخورید ولی مواد پر خاصیت را بخورید.  

• خواب کافی و به اندازه داشته باشید.

خواب کافی به مغز اجازه استراحت می دهد در نتیجه کارایی آن را بهبود می بخشد.

• استرس را از خود دور کنید.

بیشتر بیماری ها به دلیل استرس و اضطراب زیاد است. استرس عملکرد صحیح مغز را مختل می کند؛ بنابراین روند مدیریت ذهن به کندی انجام می‌گیرد

• نویسنده: خانم فاطمه خانه‌زر
• ویرایشگر: رقیه زارع