شادی؛ داشتن زندگی شاد یکی از اهداف اساسی همه افراد است. انسان با روحیه شاد است که می‌تواند فعالیت های روزانه خود را دنبال کند. انگیزه کافی برای انجام کار هایش به دست آورد. می‌تواند به دیگران هم این حس خوب را منتقل کند. حال برای رسیدن به این هدف، نیازمند ایجاد تعادل در جنبه‌های مختلف زندگی هست. در ادامه چند راهکار اساسی برای دستیابی به زندگی شاد آور شده است:
روابط اجتماعی سالم
داشتن روابط اجتماعی خوب، از جمله روابط خانوادگی و دوستانه، نقش بسیار مهمی در ایجاد شادی دارد. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که ارتباطات مثبت و حمایت‌کننده با دیگران دارند، خوشحال‌تر و سالم‌تر هستند. (منبع: Harvard Study of Adult Development)
توجه به سلامت جسمی و روانی
ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل تأثیر زیادی در بهبود روحیه و کاهش استرس دارد. ورزش نه تنها برای بدن مفید است، بلکه باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مثل اندورفین می‌شود که به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. (منبع: Mayo Clinic)
تمرکز بر زمان حال
ذهن‌آگاهی یا مراقبه به معنای تمرکز بر لحظه حال و پرهیز از نگرانی درباره آینده یا افسوس خوردن به گذشته است. مطالعات نشان داده‌اند که تمرین ذهن‌آگاهی می‌تواند به کاهش اضطراب و افزایش سطح شادی کمک کند. (منبع: American Psychological Association)
تعقیب اهداف و آرزوها
داشتن اهداف شخصی و حرفه‌ای و کار کردن برای رسیدن به آن‌ها می‌تواند حس هدفمندی و رضایت را افزایش دهد. افراد باید اهداف قابل دستیابی و واقع‌بینانه‌ای داشته باشند و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنند. این موضوع به ایجاد حس موفقیت و افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند. (منبع: Positive Psychology)
قدرشناسی و شکرگزاری
تمرین شکرگزاری روزانه و توجه به نکات مثبت زندگی باعث افزایش حس خوشبختی و رضایت از زندگی می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که مرتباً قدردانی می‌کنند، سطح شادی بیشتری را تجربه می‌کنند. (منبع: Greater Good Science Center – UC Berkeley)
نتیجه‌گیری:
برای داشتن یک زندگی شاد، باید بر جنبه‌های مختلف زندگی مانند سلامت جسمی و روانی، روابط اجتماعی و بر زمان حال تمرکز کنیم. این راهکارها می‌توانند به ما کمک کنند تا زندگی پرانرژی‌تر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشیم.
نویسنده: رقیه امینی
ویرایشگر: ر. زارع
