در زندگی به طور حتم با مسائلی رو به رو شده اید که آرامش روح و روان شما را به خطر انداخته است ذهن آشفته در نوع فعالیت شما نیز تأثیر بسزایی دارد. توی این روزهای درهم ورهم برای آنکه بتوانید کنترل افکار ذهن خود را بدست بگیرید راه های زیادی وجود دارد ما در این مقاله ۶ تکنیک آرام سازی ذهن را به شما هدیه می دهیم و امیدوار هستیم با این روش ها زندگی سالم و ذهن آرامی را تجربه کنید.
نشخوار ذهنی
در بعضی مواقع فرد به دلیل حساسیت موضوعی دائم به آن فکر می کند. و ذهن خود را به آن چیز خاص متمرکز می سازد و پیوسته به آن می اندیشد این را نشخوار ذهنی می گویند در بیشتر مواقع این حالت برای خود فرد آسیب های جدی به دنبال دارد زندگی آرام را از او می گیرد. در ضمن آثار مخربی آن در جسم و ظاهر نیز نمایان می شود. نشخوار ذهنی و پر و بال دادن به افکار، آرامش را از انسان می گیرد و اجازه نمی دهد به مسائل و موضوعات مهم تر بیندیشد. پس ضرورت دارد افرادی که به این بیماری پنهان مبتلا هستند هر چه سریع تر درمان شوند چرا که اگر به این افکار بیهوده اجازه جولان داده شود نمی توان به آسانی خود را رها کرد.
سلامت جسم شما در گرو آرام بودن ذهن شماست
این را همه می دانند اگر ذهن، آرام نباشد جسم هم آرامش ندارد. اگر به سلامت جسم خود می اندیشید و به زیبایی خود اهمیت می دهید اگر می خواهید پوست سالمی داشته باشید. اگر دوست دارید پیری دیرتر به سراغ تان بیاید اگر استایل زیبا برایتان مهم است اگر مایل هستید بدون عمل و هزینه جذاب بمانید پس تکنیک های آرام سازی ذهن را دست کم نگیرید. بخوانید و آن را به دیگران نیز توصیه کنید. این بهترین هدیه برای یک دوست است.
7 تکنیک آرام سازی ذهن
برای آنکه بتوانید از افکار بیهوده خلاص شوید، حوصله و امید داشته باشید. ذهن خود را دوست بدارید اجازه ندهید مسائل گذشته باعث ناراحتی دوباره شما شوند. در حال، زندگی کنید و از بودن در این دنیا کنار عزیزان خود لذت ببرید. گذر زمان خیلی چیز ها را از انسان می گیرد دیگر شما با دست خودتان آرامش ذهن تان را از بین نبرید.
1. ورزش کنید
فعالیت بدنی به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید. ورزش کردن تنها به باشگاه رفتن خلاصه نمی‌شود بلکه با یک پیاده روی ساده می توان شروع کرد و کم کم خود به این کار عادت داد ذهن با ورزش، تا حد زیادی از افکار پوچ خالی می شود. و احساس بهتری خواهد داشت.
2. از محرک ها دوری کنید.
یکی از تکنیک هایی که می توان با به کار گرفتن آن ذهن خود را آرام سازید دور ماندن از محرک هاست. گاه محرک، محیط اطراف است و گاه یک فرد می تواند محرک نشخوار ذهنی شود. پس به این نکته توجه کنید. هرگز سلامتی ذهن خود را با چیز دیگری تعویض نکنید. دوری از برخی انسان ها و بعضی محیط می تواند ذهن را تا حد بسیار زیادی آرام نگه دارد.
3. با دوستان خود وقت بگذرانید.
در بعضی مواقع وقت گذراندن با دوستان می‌تواند ذهن را آرام کند و برای مدت کوتاهی به آن استراحت می دهید البته این را هم بگوییم که روش های آرام سازی ذهن زیاد است و هر فرد ممکن است از روش خاصی جواب بگیرد.
4. در مورد آن موضوع با شخص مورد اطمینان صحبت کنید.
یکی دیگر از تکنیک های آرام سازی ذهن این است که در مورد نخشوار ذهنی با یک نفر صحبت کنید. پس اگر فرد مورد اطمینانی را می شناسید که می‌توانید بدون سانسور با او صحبت کنید حتما این کار را انجام دهید. تا زود است دست به کار شوید اجازه ندهید این افکار، ذهن شما را اشغال کنند شما برای اهداف بهتری به این دنیا آمده اید.
5. ذکر و یاد خدا
خداوند در آیه ۲۸ سوره رعد می فرمایند؛ «الَّذِینَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِکْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ، همان کسانى که ایمان آوردهاند و دل‌هایشان به یاد خدا آرام میگیرد، آگاه باشید که یاد خدا آرام بخش دل هاست. ». این آیه مصداق عینی برای درمان نخشوار ذهنی و آرام سازی ذهن است. از خدا کمک بخواهید و بر او توکل کنید خود را با ذکر و دعا سرگرم کنید با این کار ذهن شما مشغله دیگری پیدا می کند.
6. خود را مشغول کنید.
یکی از روش ها و تکنیک هایی که باعث می شود بتوانید راحت تر و سریع تر ذهن خود را آرام سازید مشغول کردن خود به کاری است که دوست دارید با این کار جسم خسته می شود و ذهن آرام می گیرد.
7. لایف استایل بهتری را برای خود ترتیب دهید.
یکی از دلایلی که بعضی از افراد نشخوار ذهنی دارند این است که فقط به فکر انتقام جویی از طرف مقابل هستند برای همین دائم کارها و حرف های دیگران را در ذهن خود مرور می کنند با این کار تنها به خود آسیب می زنید پس به خود اهمیت دهید. و این افعال نادرست را ترک کنید.
نویسنده:فاطمه خانه زر
ویرایش: زینب کامکار
