نگرش مثبت و تأثیر آن بر سلامت

نگرش مثبت چیست و چرا بهتر است که دید و نگرش ما نسبت به زندگی مثبت باشد؟ لطفا با دقت داستان زیر را بخوانید.

«نویسنده‌ای مشهور، در اتاقش نشسته بود تک و تنها. دلش مالامال از اندوه  قلم در دست گرفت و چنین نوشت:”سال گذشته، تحت عمل قرار گرفتم و کیسۀ صفرایم را در آوردند. مدّتی دراز در اثر این عمل اسیر بستر بودم و فاقد حرکت.

در همین سال به سنّ شصت رسیدم و شغل مورد علاقه‌م از دستم رفت. سی سال از عمرم را در این مؤسّسۀ انتشاراتی سپری کرده بودم.در همین سال درگذشت پدرم غم به جانم ریخت و دلم را از اندوه انباشت.

در همین سال بود که پسرم تصادف کرد و در نتیجه از امتحان پزشکی‌اش محروم شد. مجبور شد چندین روز گچ گرفته در بیمارستان ملازم بستر شود. از دست رفتن اتومبیل هم ضرر دیگری بود که وارد شد.

در پایان نوشت: “خدایا، چه سال بدی بود پارسال!”

در این هنگام همسر نویسنده، بدون آن که او متوجّه شود، وارد اطاق شد و همسرش را غرق افکار و چهره‌اش را اندوه‌زده یافت. از پشت سر به او نزدیک شد و آنچه را که بر صفحه کاغذ نقش بسته بود خواند.

بی آن که واکنشی نشان دهد که همسرش از وجود او آگاه شود، اتاق را ترک کرد. اندکی گذشت که دیگر بار وارد شد و کاغذی را روی میز همسرش در کنار کاغذ او نهاد.

نویسنده نگاهی به آن کاغذ انداخت و نام خودش را روی آن دید؛ روی کاغذ نوشته شده بود: “سال گذشته از شرّ کیسۀ صفرا، که سالها مرا قرین درد و رنج ساخته بود، رهایی یافتم.

سال گذشته در سلامت کامل به سن شصت رسیدم و از شغلم بازنشسته شدم. حالا می‌توانم اوقاتم را بهتر از قبل با تمرکز بیشتر و آرامش افزون‌تر صرف نوشتن کنم. در همین سال بود که پدرم، در نود و پنج سالگی، بدون آن که زمین‌گیر شود یا متّکی به کسی شود، بی آن که در شرایط نامطلوبی قرار گیرد، به دیدار خالقش شتافت.

در همین سال بود که خداوند به پسرم زندگی دوباره بخشید. اتومبیلم از بین رفت امّا پسرم بی آن که معلول شود زنده ماند.” و در پایان نوشته بود، “سال گذشته از مواهب گستردۀ خداوند برخوردار بودیم و چقدر به خوبی و خوشی به پایان رسید!”

نویسنده از خواندن این تعبیر و تفسیر زیبا و دلگرم کننده از رویدادهای زندگی در سال گذشته بسیار شادمان و خرسند و در عین حال متحیّر شد.»(https://charehnews.ir)

از این داستان چه نتیجه ای گرفتید؟ شما در برخورد در برابر اتفاقات زندگی مثل نویسنده عمل می کنید یا همسر نویسنده؟ نگرش کدام بهتر است؟

نگرش چیست؟

نگرش احساسی است درونی که رفتار نماد بیرونی آن است. به همین خاطر بدون آن که کلامی از دهان شخص بیرون بیاید می توان نگرش او را تشخیص داد.

ما در برخورد با رویدادهای زندگی دو بینش یا نگرش داریم. یک نگرش مثبت و دیگری نگرش منفی. این نگرش و تفسیر افراد از رویدادهای زندگی نقش مهمی در سلامت روانی و عاطفی آنها ایفا می‌کند. این موضوع در روانشناسی مثبت‌نگر و مطالعات مربوط به تاب‌آوری و رضایت از زندگی مورد بررسی قرار گرفته است. در این مقاله، به بررسی تأثیر نگرش و تفسیر بر جنبه‌های مختلف زندگی می‌پردازیم.

• نگرش مثبت و سلامت روان

افرادی که به رویدادهای زندگی با دیدگاه مثبت نگاه می‌کنند، کمتر دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند و سطح بالاتری از رضایت از زندگی را تجربه می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که نگرش مثبت می‌تواند به بهبود سلامت روانی کمک کند. این افراد معمولاً قادرند در مواجهه با چالش‌ها و مشکلات، راه‌حل‌های موثرتری پیدا کنند و از حمایت اجتماعی بیشتری برخوردار شوند.

• تفسیر اتفاقات زندگی و تأثیر آن بر احساسات

تفسیر رویدادهای زندگی نیز نقش مهمی در تجربه عاطفی افراد دارد؛ به گونه ای که منجر به افزایش احساس خوشبختی و امید به زندگی شود. در داستانی که در ابتدا خواندید، نویسنده رویدادهای سال گذشته را به صورت منفی تفسیر کرد؛ اما همسرش با تغییر زاویه دید، همان رویدادها را به صورت مثبت و دلگرم‌کننده تفسیر کرد. این تغییر تفسیر توانست به کاهش استرس و افزایش احساس امید نویسنده کمک کند. پس مهم است که چگونه نگاه کنیم.

• نگرش مثبت و سلامت جسمی

بسیاری از بیماری هایی که بشر گرفتار آن است از استرس و بیماری های عصبی نشأت می گیرد. یکی از دلایل این استرس نگرش منفی و برخورد متعصبانه و ناراحت کننده با روبدادها و رفتار انسان هاست. مثلا عروسی سعی می کند تمام رفتار خانواده شوهرش را منفی و بر علیه خود تفسیر کند که علاوه بر ایجاد استرس، آرامش زندگی زناشویی را هم دچار خدشه می کند.

کسانی که نگرش مثبتی از رویدادها دارند از سلامت جسمی بهتری برخوردارند. تحقیقات نشان داده‌اند که افراد با نگرش مثبت کمتر دچار بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و مشکلات ایمنی می‌شوند. این افراد معمولاً سبک زندگی سالم‌تری دارند و به مراقبت از خود اهمیت بیشتری می‌دهند.

• افزایش تاب‌آوری با نگرش مثبت

افرادی که نگرش مثبتی دارند، معمولاً تاب‌آوری بیشتری در مواجهه با مشکلات و چالش‌ها نشان می‌دهند. این افراد بعد از شکست ها سعی می‌کنند قوی تر از قبل وارد زندگی شوند و تمام هم و غم و وقت خود را صرف اتفاق گذشته نکنند.

این افراد قادرند سریع‌تر از شکست‌ها و ناکامی‌ها بهبود یابند و به زندگی عادی برگردند. تاب‌آوری به معنای توانایی بازگشت به حالت عادی پس از تجربه سختی‌ها و مشکلات است.

• بهبود روابط اجتماعی با نگرش مثبت

کسانی که از هر رفتاری تفاسیر منفی نمی کنند مطمئنا سعی می کنند با انسان های متعددی در ارتباط باشند. آنها برخوردی ملایم نسبت به رفتارها و گفتارها دارند و روابط خود را به خاطر نگرش منفی محدود نمی کنند. نگرش مثبت می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی کمک کند. افراد با نگرش مثبت معمولاً دوستان بیشتری دارند و روابط خانوادگی و اجتماعی بهتری را تجربه می‌کنند. این افراد به دلیل نگرش مثبت خود، حمایت اجتماعی بیشتری دریافت می‌کنند و در مواقع نیاز، از کمک و حمایت دیگران بهره‌مند می‌شوند.

• افزایش خلاقیت و بهره‌وری با نگرش مثبت

نگرش مثبت می‌تواند به افزایش خلاقیت و بهره‌وری کمک کند. افراد با نگرش مثبت معمولاً ایده‌های جدید و نوآورانه‌تری دارند و در محیط کار بهره‌وری بیشتری نشان می‌دهند. این افراد به دلیل نگرش مثبت خود، انگیزه بیشتری برای انجام کارها دارند و به دنبال راه‌حل‌های خلاقانه برای مشکلات هستند. آنها وابستگی‌ای به گذشته ندارند.

نتیجه گیری:

دید مثبت به رویدادهای زندگی و رفتار و گفتار اطرافیان به ما کمک می کند که در آرامش باشیم و سلامت روح و روان‌مان حفظ شود و  از تنش هایی که ممکن است در خانواده و اجتماع با آن روبه رو شویم جلوگیری شود. پس بهتر است عینک بدبینی را روی چشمانمان برداریم و مثبت به زندگی نگاه کنیم.

طلاق عاطفی و اثرات آن بر فرزندان

انتقاد سازنده/ چگونه از رفتار همسر خود انتقاد کنیم؟