بدغذایی و بی‌اشتهایی کودک/ ۱۲راهکار اصولی درمان بی اشتهایی و بدغذایی کودکان 

یکی از دغدغه‌های اساسی و مهم والدین برای کودکان خصوصاً در زمان کودکی و خردسالی مسئله تغذیه کودکان می باشد
که رابطه ی مستقیم با رشد جسمی و ذهنی آنان دارد.مشکل بدغذایی کودکان معمولاً ناشی از عوامل مختلفی است که فاکتورهای متعددی را در بر می گیرد، از جمله مشکلات رفتاری، عدم گرسنگی، و عوامل محیطی و…
در این مطلب سعی شده به شکل خلاصه برخی از موارد را بیان کنیم :

عوامل بی اشتهایی و بدغذایی کودکان:

۱. ممکن‌ است کودکان به دلیل فعالیت کم، بسیار فعال بودن و یا خستگی فراوان از غذا خوردن دوری کنند.

۲. رفتار خانواده در بی میلی کودکان بسیار موثر است. هر گونه ایراد گرفتن از طرف پدر و مادر از غذا بی میلی کودک را شدیدتر خواهد ساخت. 

۳. بی‌نظمی و نداشتن زمان مشخص در غذا خوردن

۴. والدین باید به این نکته که کودکان با توجه به حجم کوچک معده نبایستی 3 وعده کامل غذایی مصرف کنند ترجیحاً 5-6 وعده غذایی با حجم کم در طول روز باید مصرف کنند توجه داشته باشند. 

۵. مشکلات گوارشی یا حساسیت کودک به برخی از مواد غذایی یا روش‌های پخت خاص، همچنین داشتن بیماری جسمی و عفونت،وجود استرس و تنش در خانواده و….

راهکارهای علمی و عملی برای درمان بی اشتهایی و بدغذایی کودکان:

 ۱.مودب بودن و تمیزخوردن کودکان را فراموش کنید. 

۲.از روش‌های تشویقی مانند پاداش‌های غیر غذایی برای ترغیب کودک به خوردن استفاده کنید

۳.وعده های غذایی برای کودکان بایستی متنوع باشند (پن کیک با شکلات، سالاد میوه، عسل، شیر موز، املت سبزیجات و …) و درصورت امکان تابع سلیقه کودک. در ضمن کودکان با توجه به حجم کوچک معده نبایستی 3 وعده کامل غذایی مصرف کنند بلکه باید در 5-6وعده غذایی به او داده شود

۴. به هیچ وجه به زور به کودکتان غذا ندهید.

حتی اگر یک قاشق نخورد. ساعات فیزیولوژیک افراد حتی در غذا خوردن متفاوت است. مطمئن باشید که گرسنه اش خواهد شد و بزودی خود به سراغ غذا خواهد رفت.

۵. غذا بایستی دسته جمعی باشد.

پدر و مادر همیشه از غذا تعریف کنند. اگر پدر سر سفره از غذا خوشش نیاید به هیچ وجه بیان نکند. سر سفره از وقایع شیرین و لذت بخش صحبت کنید نه از وقایع تلخ و اضطراب آور.

۶. رمز خوش اشتهایی کودکان لذت بردن از غذا خوردن است.

اگر کودکتان از غذا خوردن لذت ببرد مطمئناً هیچگاه به اجبار متوسل نخواهید شد. 

۷. از دوستان پر اشتهای وی موقع غذا خوردن دعوت کنید.

۸. سلیقه کودکان در طبخ غذا متفاوت است. آن را مد نظر بگیرید ببینید چگونه غذایی را دوست دارد:

آب پز، سرخ شده. آیا غذا را به شکل پوره شده دوست دارد، آیا کته دوست دارد. حتی اگر احساس کردید که نوع خاصی از غذا را بیشتر می پسندد آنرا به میزان بیشتری در برنامه غذایی بگنجانید.

۹. تزیین غذا هم مهم است.

کودکان بخصوص دختربچه ها غذاهای خوشگل را بیشتر دوست دارند. از رنگهای مختلف قرمز، نارنجی و سبز (در فلفل دلمه ها، سبزیجات و …) در ظرف غذا به فراوانی استفاده کنید.

۱۰. استفاده از مواد غذایی تحریک‌کننده اشتها:

برخی مواد غذایی مانند لیمو، آلو، هویج و زردچوبه می‌توانند به افزایش اشتها کمک کنند. مثلاً آب لیمو یا شربت آبلیمو می‌تواند دستگاه گوارش را تحریک کند.

۱۱. درگیر کردن کودک در تهیه غذا:

اجازه دهید کودک در تهیه غذا کمک کند؛ این کار ممکن است او را بیشتر به غذا علاقمند کند

۱۲.کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین:

مصرف نوشیدنی‌های پر کالری مانند آبمیوه‌های شیرین را قبل از وعده‌های غذایی محدود کنید تا اشتهای کودک کاهش نیابد

نکته:

در خصوص دادن دارو و مکمل های غذایی، در وهله اول به هیچ وجه این کار را انجام ندهید. کودکتان را از آغاز با این مکمل ها آشنا نکنید. تا زمانی که یک آزمایش کامل خون داده نشود و متخصص تغذیه آنرا تجویز نکند. به هیچ وجه این کار را نکنید. مشکل کودکان شما بیشتر رفتاری است (البته ممکن است مسایل تغذیه ای هم باشد که آنهم بایستی مورد بررسی قرار گیرد) که قابل حل است.
از استفاده خودسرانه در مکمل های تقویتی برای کودکان مانند سیپروهپتادین و یا مشتقات آن.شربت های اهن ،کلسیم ،زینک و… پرهیز کنید

نویسنده: فاطمه زاده ربیعی 

ویرایش: پاییز(کامکار)