افسردگی یک احساس ناامیدی و غم هست که در برخی مواقع، جزوی از زندگی طبیعی فرد میشه؛ اما وقتی عواطفی مانند ناامیدی و ترس با گذشت زمان در فرد از بین نرود و راهکارهای لازم برای کنترلش بلد نباشه ،تشدید بشه ممکن است فرد دچار افسردگی بشه، افسردگی نه تنها باعث داشتن احساس غم و اندوه در تمامی مراحل زندگی فرد میشه، بلکه توانایی چه جسمی و چه تحصیلی فرد در پاسخ به مشکلات زندگی، و فراز و نشیب‌های جلوی روی خودش رو نمیتونه به درستی پاسخ بده.
انواع افسردگی بر اساس نوع و شدت
افسردگی خفیف تا متوسط؛ افسردگی خفیف ، شایع‌ترین نوع افسردگی هست، که می‌تونه در زندگی روز مره فرد اختلال ایجاد کنه و شادی و انگیزه فرد رو از بین ببره. این علائم معمولاً برای، افسردگی های متوسط، شدت بیش‌تری پیدا میکنه و باعث کاهش( عزت نفس) فرد میشه.
افسردگی دوره‌ای مزمن رو داریم که باعث (کج‌خلقی یا دیستایمی)میشه. علائم افسردگی دیستایمی شدید نیست اما دوره ابتلای اون کمی طولانی تر هست ( تقریباً ۲ سال یا بیشتر). ️در این مدل از افسردگی، علائم به‌گونه‌ای با زندگی فرد آمیخته میشه، که فرد حس میکنه بی‌حال و بی‌حوصله هست،و این حالت جزوی از شخصیت فرد میشه و همیشه متاسفانه روحیه ضعیفی پیدا میکنه.
افسردگی شدید؛ که از انواع نادر افسردگی به حساب میاد .که با علائم شدید و بی‌امان همراه هست.و فرد رو از لحاظ روحی و جسمی درگیر میکنه. در صورتی که درمان نشه ، این بیماری می‌تونه منجر به مختل شدن زندگی فردی و اجتماعی، فرد بشه،و بیشتر اونها درگیر انواع اعتیاد و یا حتی آسیب جسمی به خودشون میشن…
افسردگی فصلی؛ در بعضی از افراد هم زمان با شروع زمستان و کوتاه شدن ساعاتهای روز، نوعی از افسردگی با نام افسردگی فصلی بروز میکنه. افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی، هم میگن. فرد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی، در هنگام زمستان حس میکنه که به شخص دیگری تبدیل شده و دائماً علائمی مانند: ناامیدی، غم، استرس و بی‌حالی و ضعف بدن رو تجربه می‌کند.
افسردگی پس از زایمان؛ این افسردگی پس از زایمان یا در دوران بارداری نیز شایع هست و علائمی مانند : ترس از زایمان و پایین آمدن میل غذا، و دریافت نکردن ویتامین های لازم در این دوران هست، حساسیت های غذای خاص هر فرد ،با توجه به مزاج. وهمچنین: ️ احساس غم و اندوه، اضطراب و بی‌حوصلگی که با زایمان این علائم تشدید شده و انجام مراقبت‌های روزانه خود و نوزاد را برای آنها سخت و طاقت فرسا میکنه.
علائم شایع افسردگی
- داشتن احساس ناتوانی و ناامیدی شدید
- از دست‌دادن علاقه برای انجام فعالیتهای روزانه: این افراد هیچ حسی نسبت به فعالیت‌هایی که قبلاً وی رو خوشحال می‌کرد نداره ،و نسبت به سرگرمی‌ها و حتی رابطه جنسی هیچ لذت و حس خوبی پیدا نمیکنه .
- تغییر اشتها و وزن: کاهش قابل‌توجهی و یا افزایش بیش از حد وزن در یک فاصله یک ماهه (تغییرات بیش از ۵درصد وزن) می‌تواند یکی از علائم هشدار دهنده شروع افسردگی باشد.
- تغییرات در روتین خواب: بی‌خوابی و یا پرخوابی، به‌خصوص بیدار ماندن تا صبح و خوابیدن تمام روز در افراد دارای افسردگی بسیار شایع است.
- عصبانیت یا تحریک‌پذیری شدید داشتن: با شروع افسردگی، فرد به شدت حساس و کم طاقت میشه و دائماً احساس خشم میکنه، اضطراب و بی‌قراری دارد، هر دلیل کوچکی می‌تواند شروع یک عصبانیت برای فرد باشد و همیشه در حال بحث و جدل هست
- از دست‌دادن انرژی: احساس خستگی دارند ، کند و ناتوانی بدن دارند. ممکن است فرد در اعضای بدنش احساس سنگینی کند و حس کند اکسیژن به درستی به او نمی‌رسد، حتی برای انجام کارهای کوچک نیز خسته می شوند
- بی حالی و کسلی در افراد: یکی از نشانه های شایع و اولیه افسردگی هست. برای درمان بی حالی و کسالت می توانیم به پزشکان طب سنتی مراجع کنید
- احساس بی‌فایده بودن : دائماً در حال انتقاد کردن از خودش هست، و خودشو مقصر می داند، در تمامی اتفاقات زندگی خودش
- رفتارهای خطرناک : فرد ممکن هست، درگیر مشکلاتی مانند: سوءمصرف مواد ، قمار. رانندگی خطرناک، یا حتی ورزش‌های خطرناک بشود
- تمرکز نداشتن : فرد افسرده در متمرکز کردن حواس خودش، به خاطر سپردن کارها و تصمیم‌گیریها، دچار مشکل می شود
- درد بدون علت داشتن : افسردگی داشتن، باعث بروز دردهای جسمی بی‌دلیل می شود: مانند سردرد، کمردرد، درد عضلات، معده درد و گرفتگی ناگهانی ماهیچه‌ها
پیشگیری از افسردگی
افسردگی در افراد های مختلف با توجه به نوع مزاج فرد و مزاج مکانی فرد متفاوت هست. بیشتر افسردگی ها علاوه بر تغذیه نامناسب و ضعف حاصل از تغذیه ،از غلبه های مزاجی اتفاق می‌افته و افراد بیمار در درجه اول با اصلاح تغذیه ،۳۰ درصد بیماری خودشون رو میتونند کنترل کنند. و اما….. ۷۰ درصد درمان، با برنامه ریزی ،و داشتن یک برنامه مشخص از سمت خود بیمار هست
- مانند تمرین های مناسب جسمی ( مثل ورزش روزانه)
- تمرین روحی ( تغذیه درست روحی) مثل مطالعه امکان پذیر هست.
- کنترل استرس
- افزایش مقاومت و صبوری
- تقویت عزّت نفس
- ورزش‌کردن و فعال بودن در محیط های فرهنگی
- سپری کردن وقت با خانواده و دوستان
- آشنایان
- ️عدم مصرف مواد مخدر
نکته: مصرف داروهای شیمیایی را در شرایط اضطراری،که حملات پانیک سراغشون میاد توصیه می‌شود ،تا زمانی که حال طبیعی برگرده و فرد بیمار با تکنیک های لازم حالشون رو بهتر کنند.
این رو هم بدونید که مبتلا به اختلال افسردگی اساساً ؛ به داروهای ضد افسردگی پاسخ نمی‌دن و مقاومت در برابر درمان رو درون آنها دیدیم .
از نظر طب سنتی علت بیماری‌های روانی غلبه حرارت غیر طبیعی در مغز باشه ، که می‌تونه ساده و بدون ماده زاید و بیماری‌زا باشه و یا از غلبه اخلاط و مواد زاید ایجاد بشه. درمان افسردگی با گیاهان دارویی در دستور درمانها قرار داره (این گیاهان صرفا بر روی افسردگی تاثیر مثبت دارند و جنبه درمانی ندارند):
مصرف میوه هایی مانند؛
- سیب و گلابی و به
- استفاده از ادویه‌جات خوشبو
- مانند( هل و زعفران)
- استفاده از خشکبار مانند( مویز، بادام درختی و پسته)
- پرهیز از غذاهایی که خلط سودا و اخلاط غیر طبیعی دیگر در بدن تولید می‌کنند ؛
- (مانند عدس، بادمجان، گوشت گاو و ….)
و استفاده از گیاهاندارویی از قبیل؛ بادرنجبویه، افتیمون، اسطخدوس، بابونه، گل بنفشه، گل گاوزبان، نیلوفر، زعفران، هلیله، سنا، بسفایج و … که حتما باید زیر نظر طبیب استفاده بشه
سلامت باشید
نویسنده:پاییز (کامکار) / MoshaverTM برگرفته از کانال
